定年筋トレ - 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる -【電子書籍】[ 森谷敏夫 ]
＜p＞60歳前後は「筋トレ適齢期」。
時間が自由に使えるようになる定年前後は、まさに「はじめどき」です。
シニアの運動というと「ウオーキング」ばかりになりがちですが、ウオーキングばかりしていても筋肉は増えません！＜br /＞ まだまだ元気な60歳前後、寝たきり予防・転倒防止ばかり考えるのは早すぎです。
＜br /＞ きちんとした知識を身につけて行えば、少々ハードな筋トレをやってもぜんぜんだいじょーぶ！＜br /＞ 写真入り筋トレ実践編も収録。
実践編の指導は、NSCA（日本ストレングス＆コンディショニング協会）のヘッドS&Cコーチ、吉田直人氏が担当しています。
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筋トレにありがちな「誤解」も全部解決！★
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＜/p＞ ＜p＞×歩くことは筋トレになる＜br /＞ ◯散歩で筋肉は増えません＜/p＞ ＜p＞×シニアの筋トレは週1でじゅうぶん＜br /＞ ◯週に6日座っていては効果はほぼナシ＜/p＞ ＜p＞×筋肉をつけると転倒防止になる＜br /＞ ◯そうとは限りません。
筋トレと同時にバランス力も鍛えるべき＜/p＞ ＜p＞×筋トレは毎日やる＜br /＞ ◯休ませないと筋肉は育ちません＜/p＞ ＜p＞×シニアは軽い負荷でじゅうぶん＜br /＞ ◯軽すぎる負荷では筋トレには不足！ など＜/p＞ ＜p＞著者プロフィール＜/p＞ ＜p＞もりたにとしお＜br /＞ 1950年、 兵庫県生まれ。
1980年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了(スポーツ医学、Ph.D.)。
テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て2016年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。
専門は応用生理学とスポーツ医学＜/p＞ ＜p＞よしだなおと＜br /＞ 1976年生まれ、千葉県出身。
千葉県私立成田高校、中央大学経済学部卒業。
ウイダートレーニングラボでヘッドS&Cコーチ、ラグビートップリーグホンダヒートでヘッドS&Cコーチとして5年間従事し、2017年4月よりNSCAジャパンヒューマンパフォーマンスセンターヘッドS&Cコーチを務める。
資格：CSCS、NSCA-CPT＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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